無酸素運動

無酸素運動とは、手に余って息切れがして長く長続くことができない形態の運動だ。

運動をする時、息切れがするという話は運動に必要な酸素が不足だという意を現わす。無酸素運動は酸素が十分ではないとか、酸素がない状態で成り立って息切れがして手に余って長いと2・3分位しか長続くことができない短時間運動だ。テニス・バレーボールなどのサーブやスパイク、短距離走、プッシュアップ、投げ競技、跳躍競技、シルム、潜り、重量挙げなどがここに属する。

無酸素運動

酸素攝取量が運動の時必要なATPを供給するのに、必要となる酸素量に及ぶことができないから、この期間の間には運動に必要な大部分のATPを供給するためにATP-CPと乳酸システム(解糖系)が作用する。解糖作用に必要なグルコースを供給する保存されたグリコーゲンが利用される時、筋肉と血液内に乳酸が積もるようになる。酸素が不足な状態で乳酸含量が多くなれば、乳酸が酸化されることができないので、グリコーゲンが再合成されることができなくなる。結局グリコーゲン保存量の枯渇するのに、これは筋収縮に必要な燃料が落ちたことを意味する。このような変化が疲れの原因になって運動を中止するとか運動強度を減らすようにする。だから、高い乳酸含量を耐える能力と疲れ感を堪えることが大部分の運動競技を勝利に導く先行条件になる。